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5 tips para cuidar el cuerpo

Sos el primero en opinar sobre lo que los demás deben o no deben hacer con sus cuerpos, pero bien que te duele algo y te haces el “ñembotavy“, ¿verdad?

Normalmente no cuidamos nuestros cuerpos como corresponde (probablemente por que nunca pasamos por una lesión), una vez que la vida “nos pasa la factura”, empezamos a trabajar con conciencia, nos preocupamos por como cuidar y prevenir cualquier otra lesión y lo más importante, empezamos a VALORAR NUESTRA HERRAMIENTA DE TRABAJO, EL CUERPO. 

Los bailarines, VIVIMOS de nuestro cuerpo ya sea enseñando o bailando, pero por lo general somos los ÚLTIMOS en informarnos correctamente de que hacer para PREVENIR lesiones.

Compartimos contigo 5 TIPS sobre el cuidado del cuerpo del bailarín Junior Caballero, bailarín profesional paraguayo y solista en el Ballet Jorgen Canadá. 
(Si todavía no leíste la entrevista que le hicimos para el Blog Amarbailar, hace click aquí)

1-  NUNCA sobre estirarse antes de la clase de baile. Trabajar en la flexibilidad cuando el cuerpo está en condiciones (caliente). Esto puede ser después de la clase, antes de un ensayo o al final del día.

2- Reconocer que parte del cuerpo necesita trabajo o está débil, trabajar específicamente en el área durante la clase o en algún tiempo libre para prevenir lesiones.

3- Muchos bailarines se preocupan por las extremidades del cuerpo cuando el verdadero control  viene del centro (la caja torácica), a mi me gusta trabajar eso en el gimnasio para estabilizarlo y luego utilizarlo en el ballet.

4- Es sumamente importante tener una buena alimentación para ayudar al cuerpo a trabajar al máximo sobre todo teniendo en cuenta el esfuerzo físico que requiere la danza.

5- Descansar, relajarse y disfrutar. ¡La vida no se basa solamente en una profesión!

Y para terminar te dejamos un videito con 9 ejercicios que podes hacer diariamente para fortalecer el cuerpo 🙂

Si querés bailar muchos años más solo tenés que hacer una cosa: ¡CUIDARTE!

 Y si llegaste hasta acá y te gustó está info, compartí en tus redes sociales, etiquetanos y/o usa el hashtag #TipAmarbailar, también podes dejarnos un comentario o escribirnos a contacto@amarbailar.com.  ¡Nos encanta saber que pensas! 

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Tutorial: 10 pasos para un rodete SÚPER CUTE

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Sabemos que para las bailarinas, especialmente de Ballet Clásico, el rodete es sin duda el estilo de peinado más común durante clases, ensayos o presentaciones.

Usado alto, bajo, con o sin raya, según cada persona o hasta personaje que nos toque representar, lo importante es que mantenga el cabello hacia atrás lejos de la cara para que no moleste y que nos dé la elegancia característica de una bailarina.

Estuvimos con Pachi Villate, ella es bailarina desde los 3 añitos y yo AMO sus rodetes con raya al costado, así que le pedí que comparta con nosotros como lo hace.

Podíamos hacer un tutorial del populaaar rodete de bailarina, pero quisimos darles algo distinto, así que acá les presentamos una alternativa de cómo hacer que algo tan sencillo y diario en nuestras vidas se vea SUPER PRO.

Ahora, como primer tip en nuestro blog, te regalamos un paso por paso fácil y práctico para hacerte un rodete ¡cool!

Materiales necesarios:

  • Gomita de pelo, horquillas, hebillitas, redecilla transparente, peine y/o cepillo, gel o algún fijador (spray).

Pasos:

  • Desenredar completamente el pelo con un cepillo.Rodete (4)

 

  • Con el peine hacer la raya al costado que prefieras y atar el resto del pelo un poco más alto de media altura en una cola de caballo.
Rodete (2)
  • Para facilitar el trabajo, es mejor atar o atajar lo que queda como flequillo con hebillitas o gomitas, para no confundirnos.
Rodete (3)

 

  •  Dividir la cola de caballo en tres e ir enrollando mechón por mechón asegurando con horquillas o hebillitas (esto depende de lo que prefieras, si tenes mucho pelo, recomendamos las horquillas, Pachi tiene poco pelo y encima cortito así que le resulta más fácil usar hebillitas abiertas).
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  • Hacer el mismo procedimiento con los 3 mechones hasta formar un rodete chato y chiquito.
Pachi (6)
  • Con los mechones del flequillo, primero mojamos uno de los dos y peinamos de manera a que quede bien prolijo. Hacemos una torzadita y la enroscamos alrededor del rodete, aseguramos con horquillas. Hacemos lo mismo con el otro mechón.
8 Rodete
  • En el caso de Pachi, ella no usa redecilla, pero para esto debemos mojar el pelo con Gel de manera a que los pelitos cortitos no queden sueltos.
  • Si tienen que ponerse redecillas, colocar la misma sobre el rodete, asegurarse de que cubra todo el rodete y sujetar la redecilla al pelo con más horquillas.
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Y LISTO!

  • Para que quede aún más lindo, podemos agregar moños, flores, brillos, cintas para darle un toque más personal.
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  • Si quedan pelitos sueltos, usamos el spray y un peine finito para aplastarlos.

¿Te animás a probar este peinado? ¿Tenés tu propio estilo de hacer rodetes? ¡Contános en los comentarios y envianos tus fotos a contacto@amarbailar.com, que sabés, tal vez te veas en el próximo tutorial!

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